cardio po treningu

Dzien 17/75 Trening 45 minut cardio steady state rower + crosstrainer Doł (Siła) Squaty 105x5 105x5 105x5 105x5 105x1 (Tutaj zaczałem czuc bol doł plecy :/ ) Prostownie nog 91x9 91x8 91x8 91x8 91x8 Uginanie nog 91x9 91x8 91x8 91x8 91x8 Łydki 60x10 60x10 60x10 60x10 60x10 Brzuch 7 serii Dieta 30 gram wpc 55 gram wpc 300 gram wołowiny [...]

Wyjazd do Meksyku - podsumowanie w liczbach 12 dni na miejscu średnio 20 km dziennie na nogach z 11 miesięcznym dzieckiem 6 treningów siłowych niezmierzona ilość kcal :-D +4,9 kg na wadze ( od wagi na scenie) Generalnie wyjazd uważam za bardzo udany. Wpisy nie pojawiały się z prostego powodu. Nie było na nie czasu :-D Plan treningowy został [...]

jAY teraz cardio robi 2 x rano 40 min po treningu 50min ?

Mnie ten filmik nie przekonał. Jay wali cardio 2 x dziennie i po treningu na lewym bicepsie nie widze żadnej żyły, gładziutki biceps. Na prawym jakieś są.

możesz jak najbardziej zrobić z tego dziennik, poproś tylko o zmianę tytułu tematu. cardio na początek Ci wystarczy te po treningu 20 minut, no i w dni wolne cały czas active rest :-)

[...] na wyciągu 3x12 4.Wiosłowanie końcem sztangi 3x10-12 5a. Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej 2x12 5b. Sciąganie linek do brzucha 2x15 6.Szrugsy 3xmax +brzuch +20min cardio Suplementacja Przed treningiem: -5g Mr.Big L-arginin L-citrullin -3kaps Somatodrol -10g BCAA instant (Berserk Labs) Po treningu: -30g Izolatu Vitalmax W ciągu dnia: -1 [...]

[...] od Fire Snake :-) Wieczorem miałem pokaz na urodzinach. Bardzo udany,wszystkim się podobał,usłyszałem wiele miłych opinii :-) Dzisiaj natomiast całkowity off od siłki oraz cardio.Zbieram siły na jutrzejsze nogi 88-O Nogi robie jutro ponieważ w czwartek ide na wesele i chce chociaż trochę potańczyć :-P Dieta 1. 5 jajek+50g boczku 2-3. 200g [...]

[...] w Opolu. Siłka duża,całkiem nowy sprzęt z Precora, instruktorem jest tam Wojtek Kampa. Trening mega cięzki,ciężar z serii na serie co raz większy :-) Z większych zmian to cardio teraz leci 6x40min i obcinam 10g masła orzechowego z ostatniego posiłku. Mamy już z Łukaszem plan na docięcie nóg i mam nadzieje że się uda. I nowe ,,zabawki" na [...]

Wtorek-29.09 Co u mnie ? Wczoraj był ostatni trening nóg-ogólnie kosmetyka :-P Cardio lecę do jutra-50min Góra już jest sucha i ładnie docięta,niestety nogi dalej za mgłą :-( Zobaczymy czy w nogach bedzie poprawa jesli nie to biorę urlop/chorobowe w pracy i będę odpoczywał w domu bo akurat nogi u mnie najbardziej w dupe dostają własnie w pracy. [...]

[...] sie z rana zaraz jak wstane. Tak w dzien to jest w miare ok. Nie ma szans, zebym ominal dzis trening. Ocipieje od takiego siedzenia w domu. Jak juz redukcja to moge dodac cardio, gdzie do wyboru mam rowerek, bieznie lub wioslarstwo. Wybrac cos solo, moze laczyc i jak dlugo wtedy? A najwazniejsze w DT po treningu czy w DNT? Obstawiam, ze [...]

[...] niską osmolarność, to poczytaj sobie o Osmonutrition. Szybko wchłanialna jest też Cluster Dextrin alb HDP Waxy-maize. Ciekawa sprawa - odnosi się to tylko do treningów typu cardio czy również znajdzie zastosowanie przy siłowym czy crossficie ? Natura treningu CF jest silnie glikolityczna, stąd niezalecane jest trening na uszczuplonych zasobach [...]

- w dzień z siłownią - po treningu aeroby - zrobię sobie rower po lesie - 10km/30minut mega szybkim tempem i będzie super. jest ok ale zobaczysz że organizm do wysiłku cardio szybko się adaptuje więc czas aerobów trzeba będzie zwiększać - problem pojawia się w dzień nie siłowy - co dłuższy rower? typu 1h szybkiego treningu/20km ? Hiit - mówisz o [...]

Dziś mocny trening plecy tric + cardio , a martwy mega wszedł , po treningu chwilka sauny niestety świeżo po plecach nie dało zrobic zdjęć tylko dopiero w domu samoj**ke w lustrze po około 3-4h po treningu hah ;p Wstawiam zdjecie sprzed 2-3 msc gdy nie trzymałem michy i dzisiejsza samoj**e ^^

[...] FBW, czyli trening całego ciała na jednej sesji. Poczytaj tematy podwieszone, polecam zacząć od "pierwszy rok treningów" od siebie dodam żebyś nie przesadzał z ilością cardio. Przy tej wadze od samej diety będziesz ładnie redukować, warto większą ilość cardio zostawić na trudniejszy okres. Póki co 10-15 min po treningu w zupełności [...]

ja dzisiaj orlik, klata, tric i brzuch na siłce - 22kg w rozpiętkach poszło i po treningu 20 minut intensywnego cardio. Idę teraz jeść kuraka z kaszą

zaspałem na cardio \-) zrobię pół godzinki roweru po treningu. W ogóle, to chyba trochę się w IF chyba pobawię :-D

hehe dzieki za wszystkie komentarze peponent - kurde poszedlbym z Toba na cardio jak na WA2 kojocik - widzisz jedni mowia, ze duza a ja i tak mowie, ze mala i jak widac nie myle sie skoro Ty to samo zauwazyles nogi slabizna ale cos tam jest wiec zrobie zdjecia jak bede dzien po treningu nog - lepiej to wtedy wyglada u mnie a zdjecia byly [...]

Dziękuję za wysłanie mi tego wszystkiego ale u mnie na studiach mam to wszystko jeszcze dokładniej opisane :) Wczoraj troszkę pozowałem po 40 minutach cardio i treningu klatki ! Oceniajcie ! :) 4 cwiczenia po 4-5 serii zakres około 15-10 powtórzeń /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/18ded27aade5485bbd58d2c4c330e490.jpg [...]

Dzisiaj waga 85,7 kg Cardio zrobię po treningu A wczoraj miałem robić trening o 19 bo wtedy znalazłem chwilę na trening , wypiłem przedtrenigowke i byłem gotowy ćwiczyć ale nie ćwiczyłem bo musiałem jechać po szwagra do szpitala . Mam nadzieje że znajdę czas dzisiaj

Siemka dzisiaj waga pokazała 85,7 kg Klata po pracy wleci a po treningu cardio 30 min